Jak obliczyć BMI?
- 1.
Wybierz jednostki
Domyślnie kilogramy i centymetry; możesz przełączyć na funty, stopy i cale.
- 2.
Wpisz wzrost i masę ciała
Wynik przelicza się na bieżąco - nie trzeba klikać żadnego przycisku.
- 3.
Odczytaj wynik
Zobaczysz BMI, kategorię wg WHO, zakres prawidłowej masy dla Twojego wzrostu i ile kilogramów dzieli Cię od normy.
Wzór na BMI i przykład
BMI (Body Mass Index, wskaźnik masy ciała) to masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach:
BMI = masa [kg] / (wzrost [m])²
Przykład: osoba o wzroście 175 cm i masie 70 kg ma BMI = 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9, czyli prawidłową masę ciała. Dla wzrostu 175 cm zakres normy (BMI 18,5-24,9) to około 56,7-76,3 kg.
W jednostkach imperialnych: BMI = 703 × masa [lb] / (wzrost [in])².
Klasyfikacja BMI według WHO
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| < 16,0 | wygłodzenie |
| 16,0-16,99 | wychudzenie |
| 17,0-18,49 | niedowaga |
| 18,5-24,99 | prawidłowa masa ciała |
| 25,0-29,99 | nadwaga |
| 30,0-34,99 | otyłość I stopnia |
| 35,0-39,99 | otyłość II stopnia |
| ≥ 40,0 | otyłość III stopnia |
Klasyfikacja dotyczy dorosłych kobiet i mężczyzn - progi są takie same dla obu płci.
Ograniczenia BMI i BMI u dzieci
BMI to prosty wskaźnik przesiewowy - nie mierzy tkanki tłuszczowej. U osób umięśnionych może wskazywać nadwagę mimo niskiej zawartości tłuszczu, a u seniorów zaniżać problem. Nie stosuje się go u kobiet w ciąży. Dobrym uzupełnieniem jest obwód talii: według WHO ryzyko powikłań metabolicznych istotnie rośnie przy obwodzie powyżej 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn.
Dzieci i młodzież (do 18 lat): progi dla dorosłych nie mają zastosowania. BMI dziecka porównuje się z siatkami centylowymi dla płci i wieku - ocenę najlepiej powierzyć pediatrze. Ten kalkulator nie wylicza centyli.
Tabela: prawidłowa waga dla wzrostu (BMI 18,5-24,9)
Zakres normy liczy się, przekształcając wzór na BMI: masa = BMI × (wzrost [m])². Dla 165 cm: 18,5 × 1,65² = 50,4 kg oraz 24,9 × 1,65² = 67,8 kg.
| Wzrost | Prawidłowa masa ciała | Otyłość od (BMI 30) |
|---|---|---|
| 150 cm | 41,6-56,0 kg | 67,5 kg |
| 155 cm | 44,4-59,8 kg | 72,1 kg |
| 160 cm | 47,4-63,7 kg | 76,8 kg |
| 165 cm | 50,4-67,8 kg | 81,7 kg |
| 170 cm | 53,5-72,0 kg | 86,7 kg |
| 175 cm | 56,7-76,3 kg | 91,9 kg |
| 180 cm | 59,9-80,7 kg | 97,2 kg |
| 185 cm | 63,3-85,2 kg | 102,7 kg |
| 190 cm | 66,8-89,9 kg | 108,3 kg |
Szeroki zakres normy (dla 175 cm to prawie 20 kg) wynika z różnic w budowie ciała. Jeśli chcesz zmienić masę ciała, dzienne zapotrzebowanie energetyczne oszacujesz w kalkulatorze kalorii. Wagę w funtach lub kamieniach zamienisz na kilogramy w przeliczniku wagi.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie BMI jest prawidłowe?
+
Ile powinienem ważyć przy moim wzroście?
+
Czy BMI jest inne dla kobiet i mężczyzn?
+
Czy kalkulator BMI nadaje się dla dzieci?
+
Czy BMI wystarczy do oceny zdrowia?
+
Aktualizacja: